Słuchając go, zapewne wiele razy rezygnowałeś ze swoich celów, marzeń. Wtedy kiedy mu wierzyłeś stopowałeś swoje działania, a on tym bardziej się umacniał i następnym razem krytykował, osądzał, obwiniał jeszcze mocniej. Tym samym zabierał energię, radość, skuteczność działania i obniżał poczucie własnej wartości.
To z kolei tworzyło tzw. błędne koło, z którego coraz trudniej można było się wydostać.
Skąd ten głos wziął się w Twojej głowie?
Jego historia sięga początków Twojego kształtowania się a zatem dzieciństwa, czyli słów rodziców, nauczycieli, osób które Cię otaczały. To mogły być słowa „Musisz być grzeczną dziewczynką/chłopcem”, „Super, że dostałeś 4 ale zawsze mogła być 5”, „Nie mów tak, bo inni będą się z Ciebie śmiać” itp. Komunikaty jakie wtedy słyszałeś według osób, które je wypowiadały miały służyć Twojemu dobru, stanowić ochronę przed zranieniem, odrzuceniem, oceną czy wstydem. Ale od tamtej pory zaczęły stawać się częścią Ciebie, zaczęły atakować Twoją głowę a tym samym wpływać negatywnie na różne obszary Twojego życia.
Jak go rozpoznać i zatrzymać?
Przypomnij sobie sytuację, w której odniosłeś jakąś porażkę lub sukces. Wypisz krytyczne myśli, jakie Ci wtedy towarzyszyły. W przypadku porażki może to być: „znowu Ci się nie udało” „Nigdy Ci nic nie wychodzi”. Natomiast w przypadku sukcesu: „Mogło być lepiej”,
„Udało Ci się ale to było tylko szczęście”,
„Inni i tak byli lepsi”.
Przypomnij sobie kto w taki sposób mówił do Ciebie. Dzięki temu będziesz mógł poznać swojego krytyka i tym samym zadecydować czy chcesz, żeby on zarządzał Tobą czy Ty nim. Dlatego żeby przestał on tak znacząco i negatywnie wpływać na Twoje życie warto przeprowadzać z nim dialog w swojej głowie. Na jego oskarżenia zadawać konkretne i szczegółowe pytania a tym samym szukać kontrargumentów na jego zarzuty. Warto przywołać wtedy w swojej głowie tzw. obrońcę, bo przecież oskarżyciel uruchamia się szybko. Z czasem Twój krytyk dzięki temu będzie stawał się słabszy. Pamiętaj jednak, że jest to proces w związku z tym wymaga stałej obserwacji siebie i pracy nad sobą, a metoda jaką Ci proponuję na pracę ze swoim krytykiem jest jedną z kilku, dlatego warto szukać i sprawdzać.
Dzisiaj to od Ciebie zależy, którą drogę wybierzesz i co Cię będzie blokować w życiu.
Dlatego zacznij obserwować siebie i tym samym świadomie podejmuj decyzje, aby osiągać swoje cele.
Seria PSYCHOLOGIA będzie dostępna w ramach treści FITBLOG.
Miejsce gdzie zrozumiesz siebie, swoje otoczenie i okolicę, a świat stanie się bardziej oczywisty.